Bà bầu ăn Quả roi có tốt không, mang lại những công dụng gì?



Quả roi hay miền Nam hay gọi là quả mận đã quá quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Với vị ngọt mát, chứa nhiều nước, lại giàu dinh dưỡng, quả roi không chỉ giải nhiệt tốt, mà còn đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Loại quả này có thể cung cấp hàm lượng lớn vitamin A, C, chất xơ, niacin, canxi, chất sắc. Khi được bổ sung vào cơ thể góp phần nâng cao thể trạng, miễn dịch tốt, đẹp da, sáng mặt và quan trọng là khả năng phòng chống ung thư hiệu quả.

Những thông tin bài viết dưới đây chia sẻ sẽ phần nào giúp bạn khám phá thêm nhiều công dụng của quả roi. Từ đó tăng cường lựa chọn để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

Quả roi

Quả roi được yêu thích bởi hương vị thơm ngon đặc trưng

Quả roi là gì?

Roi là loại trái cây nhiệt đới, thường được người dân Nam Bộ gọi là quả mận. Đây được coi là một trong những biểu tượng đặc trưng của miệt vườn sông nước Nam Bộ, và cũng trở nên thân thuộc ở mọi nơi trên khắp cả nước.

Đặc điểm của quả roi

Quả roi có hình dạng giống như quả chuông, tên tiếng Anh là Bell Fruit. Cây có nhiều giống khác nhau nên quả cũng có sự khác biệt về màu sắc, từ quả roi xanh, mà hồng nhạt, hồng đậm, trắng cho đến màu đỏ đậm.

Thịt quả roi hơi xốp, mọng nước, có loại nhiều hạt, một số loại không có hạt, theo từng loại có vị ngọt, hơi chua, phảng phất vị chát.

Phân bố, thu hái, chế biến

Roi được thu hái từ cây roi (mận), loại cây mang tên khoa học Syzygium samarangenses họ đào kim cương/sim, thuộc họ thực vật Myrtaceae. Cây có nguồn gốc từ Java (Indonesia), Ấn Độ, Malaysia, các nước Nam – Trung Mỹ và cả Đông Nam Á.

Tại Việt Nam, cây roi là giống cây ăn trái đã gắn bó với người dân mọi miền quê từ lâu đời. Vừa trồng để lấy quả, làm cảnh, vừa lấy bóng râm nhờ tán lá sum suê, xanh mướt quanh năm cùng mùi hương dễ chịu.

Quả roi có tốt không

Quả roi phân bố ở khắp nơi trên cả nước, nhiều nhất ở miệt vườn miền Tây

Quả roi ở miền Bắc thường chỉ cho thu hoạch vào mùa hè, nhưng roi ở miền Nam lại có quanh năm. Ngoài việc ăn tươi trực tiếp, người ta còn chế biến roi thành salad, làm mứt tùy theo sở thích.

Thành phần hóa học của quả roi

Thành phần của quả roi có chứa hàm lượng lớn các vitamin A, C, chất xơ, canxi, niacin, thiamin, kali, sắt, lưu huỳnh. Bên cạnh đó phải kể đến nhiều hợp chất hữu cơ như friedelolactone, axit betulinic, jambosine rất có lợi cho sức khỏe.

Công dụng dược lý của quả roi

Theo Đông y, quả roi tính bình, vị ngọt, chát, chống lại được vi khuẩn sinh mủ, gây bệnh lý liên quan đến đường hô hấp.

Tác dụng của quả roi

Bằng việc hội tụ nhiều thành phần quan trọng mà quả roi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bổ sung thường xuyên cho cơ thể. Ít ai biết rằng, ngoài công dụng là thứ quả ăn vặt, roi còn đóng vai trò như thực vật làm thuốc cực kỳ tốt đối với sức khỏe.

Tác dụng của quả roi

Tác dụng của quả roi mang nhiều giá trị quan trọng cho sức khỏe

Tổng hợp lợi ích quả roi mang lại sau đây chắc chắn khiến bạn không khỏi ngạc nhiên.

1. Thanh nhiệt cơ thể

Lượng nước trong quả roi rất lớn nên có khả năng ngăn ngừa tình trạng đột quỵ do nhiệt, mất nước. Vào mùa hè, ăn roi hoặc uống nước ép sẽ là cách để bù nhiệt cho cơ thể, giải độc tốt, nhất là phù hợp với người bị sốt, mất nhiều nước do vận động quá sức.

2. Giảm nguy cơ ung thư

Các chất chống oxy hóa, kết hợp cùng vitamin A, C trong quả roi đảm đương trọng trách tiêu diệt các gốc tự do. Điều này góp phần hạn chế việc gốc tự do làm oxy hóa tế bào, từ đó giảm nguy cơ mắc ung thư.

3. Kiểm soát lượng đường trong máu

Trong quả roi có chứa chất Alkaloid đặc biệt. Tác dụng ngăn chặn quá trình chuyển hóa tinh bột thành đường bên trong cơ thể. Do đó, những người bị tiểu đường không còn phải giữ tâm lý cân nhắc đến việc ăn roi.

4. Tốt cho mẹ bầu

Loại quả này mang năng lượng thấp, trong khi hàm lượng nước cao, nên bà bầu ăn quả roi có tốt không giúp chống béo phì.

Lại thêm sự hỗ trợ từ chất xơ nên làm cho lượng đường hấp thu vào máu một cách từ từ, tránh khỏi tình trạng tăng isulin nguy hiểm trong máu.

5. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Quả roi là một lựa chọn lý tưởng cho thực đơn giảm cân hiệu quả, an toàn của chị em khi không chứa đường hay chất béo. Hơn hết, hàm lượng chất xơ ở mức cao nên đảm bảo hiện thực hóa mong muốn về một sắc vóc chuẩn.

6. Lợi tiểu

Thời tiết mùa hè nóng bức, khiến trong người bị nóng, dễ táo bón, nổi mụn. Ăn nhiều roi sẽ là cách để bạn giảm thiểu điều này nhờ hàm lượng vitamin C và chất xơ dồi dào. Bên cạnh đó, chất pectin còn giúp bệnh nhân bị kiết lỵ dùng roi sẽ cầm máu đường ruột.

7. Giải độc cơ thể

Dân gian xưa đánh giá tính năng khử độc cơ thể của roi rất cao. Người ta thường dùng roi sắc thành nước uống, rất có lợi cho việc thải độc tố ra khỏi bên ngoài cơ thể, đặc biệt tốt cho gan, thận.

Khi các cơ quan nội tạng được khỏe mạnh, sẽ luôn khiến cơ thể tươi trẻ, chống lại bệnh tật và lão hóa.

8. Cải thiện hệ tiêu hoá

Quả roi nên ăn thường xuyên để hệ tiêu hóa hoạt động mượt mà, ngăn chặn chứng táo bón, đồng thời thúc đẩy ruột loại bỏ chất thải một cách hiệu quả.

Quả roi có tác dụng gì

Các chất có trong quả roi tốt hệ tim mạch

9. Kiểm soát mức độ cholesterol, tốt cho tim mạch

Người ta tìm thấy các chất trong quả roi giúp ngăn chặn sự leo thang cholesterol trong cơ thể. Xuất phát từ lợi ích tuyệt vời này mà những căn bệnh liên quan đến tim mạch như chứng xơ vữa động mạch, động mạch vành, nhồi máu cơ tim, đột quỵ được giảm thiểu đáng kể.

10. Tăng cường thị lực

Vitamin A chứa ở quả roi tuy bình thường, nhưng lại chứa lượng mangan, kali, nhất là riboflavin khá cao nên tốt cho đôi mắt.

Thêm nữa, vitamin C tăng cường tính năng phục hồi tế bào mắt bị tổn thương. Do vậy, có một đôi mắt luôn sáng khỏe, giảm tỷ lệ các triệu chứng khô mắt, mờ mắt, quáng gà, thoái hóa điểm vàng, viễn thị, đục thủy tinh thể… bạn đừng quên ăn roi thường xuyên.

11. Chống nấm, nhiễm trùng

Hợp chất hữu cơ được tìm thấy trong quả roi có thể chống lại các vi khuẩn truyền nhiễm, chống nấm hiệu quả. Các vi khuẩn có hại xuất hiện ở đường tiêu hóa nhanh chóng bị loại bỏ, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch tốt, chống chọi trước mầm mống gây bệnh.

12. Duy trì sắc đẹp làn da

Bạn đang sở hữu một làn da khô, thiếu sức sống và mong muốn kiếm tìm giải pháp khắc phục sao cho an toàn, hiệu quả nhất? Vậy thì hãy bổ sung roi vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Việc tiêu thụ roi chính là cách tăng lượng nước, bổ sung vitamin thiết yếu cùng chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Từ đó, chống lại sự lão hóa da sớm, thúc đẩy tái tạo tế bào da, gia tăng lượng sắt cho cơ thể, luôn giữ trọn vẻ đẹp thanh xuân của làn da.

13. Chữa tiêu chảy, kiết lỵ

Sau khi ăn phần thịt của quả roi, bạn đừng vội bỏ hạt, đó là một vị thuốc rất đối với các trường hợp chữa tiêu chảy, kiết lỵ.

Theo đó, bạn chỉ cần ngâm hạt roi trong lọ nước, đậy kín nắp. Khoảng 4-5 ngày, lấy hạt ra giã nát hoặc xay thành bột mềm để uống sẽ giúp tình trạng bệnh thuyên giảm tức thì.

Những ai nên dùng quả roi?

Quả roi là loại quả rất lành tình, lại ở trên cao nên rất ít khi người ta phun thuốc trong quá trình chăm sóc. Bất cứ ai, từ trẻ nhỏ, người già cho đến người mắc bệnh đang sử dụng thuốc điều trị đều có thể sử dụng.

Đối tượng không nên dùng quả roi

Như chúng ta đã biết, phụ nữ mang thai được khuyến khích ăn roi. Thế nhưng cũng không nên ăn quá nhiều để tránh tình trạng đi tiểu nhiều lần, ảnh hưởng đến tâm lý mệt mỏi.

Các trường hợp đang dùng thuốc chữa bệnh muốn bổ sung roi cần tham khảo ý kiến bác sĩ để phát huy hiệu quả tốt nhất.

Ăn quả roi như thế nào mới tốt?

Quả roi cũng tương tự các thực phẩm khác, dù bổ dưỡng đến đâu đi chăng nữa cũng đều không thể mang lại lợi ích vốn có nếu sử dụng quá nhiều.

Trong quả roi có chứa nhiều nước, dồi dào khoáng chất, vitamin tốt cho cơ thể. Nhưng nếu dung nạp quá nhiều lại làm bất ổn hệ tiêu hóa, gây ra chứng đầy bụng, khó tiêu.

Thậm chí, khi lượng dinh dưỡng đi vào cơ thể quá dư thừa buộc phải tự đào thải bớt nên dễ xảy ra tình trạng chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, tụt huyết áp…

Tác dụng của quả roi là điều không thể phủ nhận, song từ phân tích một số vấn đề có thể gặp phải khi ăn roi quá nhiều như trên, bạn hãy lưu ý:

1. Không nên ăn roi vào lúc đói

Có lẽ bạn đã quá rành về giá trị của vitamin C là gì đối với cơ thể rồi, nhất là hàm lượng lớn ở quả roi. Tuy nhiên, nếu ăn vào lúc đói với việc đưa lượng lớn vitamin vào cơ thể sẽ làm dạ dày tiết dịch tiêu hóa nhiều hơn so với bình thường.

Điều này dẫn đến việc khiến sót ruột, đau bụng, lạnh bụng, tiêu chảy, khiến các vết loét dạ dày trở nên nghiêm trọng.

2. Ăn quả roi quá nhiều làm khó tiêu, đầy hơi

Mặc dù mang lại những lợi ích đối với hệ tiêu hóa, phù hợp cho cả bệnh nhân bị bệnh tiểu đường, nhưng quả roi ăn quá nhiều làm cho lượng chất xơ trong dạ dày vượt mức.

Cơ thể không kịp bài tiết nên làm giảm khả năng hấp thu thức ăn, gây ra chứng khó tiêu, đầy hơi.

3. Tránh ăn roi cùng với một số thực phẩm khác

Một trong những lưu ý đặc biệt quan trọng bạn nhất định cần phải nắm bắt được khi bổ sung quả roi, đó là không nên kết hợp cùng với một số loại thực phẩm khác.

Quả roi và dưa chuột không ăn cùng lúc với nhau sẽ không tốt, bởi vitamin C trong quả roi sẽ bị enzyme của dưa chuột triệt tiêu. Hay quả roi ăn với tôm dễ dẫn đến phản ứng hóa học, tạo thành chất độc làm buồn nôn, chóng mặt.

Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp toàn thông tin về đặc điểm, lợi ích cũng như cách thức sử dụng quả roi sao cho hiệu quả nhất. Hy vọng đã phần nào hữu ích để bạn an tâm bổ sung, đảm bảo sức khỏe cơ thể.

Sam to nu puecolazen banner
Bài Cùng Chuyên Mục Thực Vật Tốt Cho Sức Khỏe